Já falei aqui várias vezes que meditar requer dedicação diária.
A minha sugestão é que separe pelo menos 20 minutos por dia para a sua prática.
Com o passar do tempo você pode reduzir para 10 minutos ou se preferir aumentar seu tempo de meditação.
Quando dou essa sugestão nas minhas aulas, recebo respostas como:
“Eu trabalho muito. Saio muito cedo de casa e chego muito tarde”.
“Eu sempre tenho muitas coisas a fazer”.
Claro que eu compreendo, a maioria das pessoas tem o dia bastante ocupado.
Atividades domésticas, estudos, trabalhos, tempo para os amigos, família etc.
Na nossa geração as 24h de um dia não parecem suficientes.
A produtividade é bastante importante para que possamos cumprir nossos afazeres.
Eu imagino que você deve ser bombardeado com conteúdos voltados para esse assunto.
Eu também sou e gosto de pensar que se algo está em alta é porque tem o seu valor.
Quando pensamos em produtividade a primeira coisa que vem a cabeça é uma lista de afazeres para cumprir.
Pensamos logo em uma agenda para anotar nossas tarefas e tentamos nos lembrar onde foi parar aquela agenda de presente de natal.
A princípio deixe de lado essa idéia de agenda.
É bem provável que apenas comprar uma agenda ou achar a perdida que ganhou de presente de natal não vá resolver seu problema.
Você deve usá-la na primeira semana e depois deixá-la de lado.
As agendas, bullet journals, planners e post its são bastante úteis se você tiver um propósito definido de para que utilizar.
De acordo com o livro a Tríade do Tempo de Christian Barbosa existem cinco etapas que se seguidas sequencialmente contribuem para aumento o da produtividade.
Christian Barbosa é o maior especialista em produtividade pessoal e empresarial do país.
Seguindo essas etapas é bem provável que você consiga gerenciar melhor o tempo.
1. Identidade: Quais são as suas prioridades?
Antes de entrarmos no assunto meditação, quero te dizer que a prioridade é algo muito particular e devido a aceitação cultural muitas vezes damos respostas que não condizem com a nossa realidade como:
“Eu quero ter saúde e paz para minha vida, apenas isso.”
“Minha prioridade é ajudar as pessoas.”
Claro que essas podem sim ser suas prioridades mas busque conhecê-las de verdade, desse modo você terá mais produtividade.
Na jornada de autoconhecimento que você vem buscando para sua vida com esse curso e com a própria meditação você terá mais facilidade de conhecer as suas verdadeiras prioridades.
2. Metas: Após definir sua prioridade, defina metas.
Metas a curto, médio e longo prazo.
Vamos usar como exemplo a Ana.
Ana sofre de ansiedade.
Rói as unhas, sente dores no peito e falta de ar em situações que sente angústia.
Em alguns dias Ana não sabe nem como a ansiedade surgiu.
Ao pesquisar sobre meditação, descobriu que ela contribui para o controle da ansiedade.
Ana não tinha tempo para meditar, pois trabalhava e estudava em uma cidade próxima a sua, ainda sem condições de se mudar para um lugar mais próximo.
Ela sabia qual era a sua prioridade, buscar alternativas para diminuir a ansiedade e ter mais qualidade de vida.
Ana traçou a meta de meditar todos os dias por 10 minutos.
Para traçar metas é preciso definir primeiro a sua prioridade.
3. Planejamento: É aqui que entra agenda, o bullet journal, planner, planilhas no excel ou aplicativos de planejamentos.
Com uma prioridade definida e uma meta traçada, você pode planejar.
Usando como exemplo a prioridade de Ana:
Ela começou a incluir na agenda que ganhou da colega de trabalho a sua meta de meditar por 10 minutos diariamente.
Para atingir essa prioridade, ela precisava diariamente acordar 10 minutos mais cedo.
Pois pela manhã a sua casa era mais silenciosa.
Não seria fácil mas Ana começou a anotar na agenda os benefícios da meditação para ajudar a se manter motivada.
4. Organização:
Ana percebeu que não bastava acordar 10 minutos mais cedo, ela precisava levantar, escovar os dentes, lavar o rosto para então estar mais desperta para praticar a meditação diária e depois continuar seu dia.
Foi essa a maneira que Ana encontrou para organizar a sua agenda de meditação diária.
5. Execução
Ana iniciou sua prática meditativa no dia 01 de Junho, uma Segunda-feira.
Algumas vezes Ana não cumpriu seu objetivo e se culpava por isso.
Começou a pensar em desistir.
Mas sempre lembrava dos conselhos de sua instrutora: Substitua suas críticas por elogios, substitua os pensamentos negativos por um motivo de gratidão.
Desse modo, toda vez que surgiam pensamentos como: Você não faz nada direito, não consegue nem acordar para meditar.
Ana substitua por: Eu sou muito grata por ter conhecido essa técnica tão simples como a meditação, tem me feito muito bem.
Chegamos a um ponto muito importante da produtividade.
É essencial que você tenha planejamentos na sua vida.
Eles te ajudarão a ter mais produtividade, mais tempo livre, menos ansiedade, melhor gerenciamento de tempo etc
Mas não se culpe e nem desista se por acaso um ou mais dias não acontecerem conforme o planejado.
Se assim como Ana você colocar como meta acordar entre 15 a 20 minutos mais cedo, lavar o rosto, escovar os dentes e escolher uma das meditações guiadas do módulo bônus.
Logo a meditação fará parte da sua vida.
(Trecho do curso Meditação do Zero com Cristi Ferreira)
